如何有效防止便秘

1、多吃水果蔬菜。便秘的人很大一部分就是缺少水果蔬菜的摄入量，使胃肠的蠕动变慢，导致便秘，多吃果蔬能够有效缓解便秘。

2、多吃膳食纤维。现在有很多膳食纤维片，适合没有时间吃果蔬的快节奏白领们，吃膳食纤维片的时候要多喝水，才能发挥效果噢~

3、多喝水。早起喝一杯淡盐水，长期下去能够有效改善便秘，促进排便。

4、适当运动。便秘的人适合适当运动，能够有效加强胃肠蠕动功能，减轻便秘。

5、保障睡眠。早睡早起，生活规律化，减轻压力，能够从根本上改善便秘的情况。