怎样进行良好的情绪管理

1、面对和感受你的情绪：绝大多数的情绪问题之所以会是个问题，其最根本的原因就是在于人们对于自身情绪的阻抗。也就是说，情绪问题的关键不在于情绪，而是在于阻抗。

2、分析你的情绪：情绪系统有它自己的一套信息处理的机制，这种机制和你的认知能力自动对接。唯有分析清楚你的情绪产生的原因，你才能够真正的去解决问题。

3、用理性思考：情绪管理最终的目的就是令你能够用理性去思考问题，不管你的理性思维是否足驴织裕篡够，不管你的思考是否正确，不管你最后有没有将问烙疋艘烯题处理好，这些都不重要，重要的是且只是：你能够学会在情绪激动时切断情绪对你情绪系统的影响权限。

4、把视野放宽：不要只关注某一方面（特别是不好的那一面）而忽视整体，全面的看待问题，好的，不好的都列出来，以帮助你理清思路，更好的解决问题，而不是一味停留在或抑郁自责，或愤怒的情绪困扰中。

5、寻找事实证据：对自己的某些想法，你也可以试着通过实际行动来证明其正确与否。在下结论时，要记得看一看你的论据是否属实。

6、接纳自己：当你的家人或朋友犯了错误之后，你会怎么做？通常我们都会支持他们。因为我们知道谁都不是超人，谁都可能有犯错的时候。那么，你也会这样对自己说吗？人无完人，学会接纳自己非常重要。