青年女，偶晕倒，自感气血亏，辩证调理

案例：女，35岁，体型匀称。单休，工作轻闲。身体乏力，近期累的腰疼。起床后混沌。高中到现在，晕倒过几次，梓脶阗擗最近一次为厥逆，不喜药、怕拔罐，以糖水等静养。常吃撑，偶尔食后汗。大便少、粘、不成形，小便清长。惧寒热。耳鸣。易醒，贪睡。易怒，胆小。很少痛经。辩证：以气虚体质为主，兼阳虚、血虚，湿邪较重。调理：1、早晨醒了不可以睡回笼觉。否则气更虚。2、睡着前、醒来，做这么一件事：向下推腹或揉腹，推是从两乳的高度向下，以中间为主。揉是乳以下大整圈，小圈大圈混合。力度以舒适为准。数量不限，不想做了就停下。3、睡不着时，不要试图让自己睡着。闭眼呆着可以，慢慢呼吸可以，想心事可以，推腹也可以，但听歌之类的，用任何电子设备都不可以，包括手机。只要打算睡了，手机之类的全放一边，该关机关机，飞行模式也可以。（我们不怕失眠，怕太在意失眠这件事。如果实在想看书，可以看看比较费脑子的或知识类的，脑子累了也容易困。那些新奇的，有故事情节的，越看越容易兴奋。）4、睡眠的床舒适，环境无干扰。5、吃暂行原则：一，不饿不吃，二、饿了只吃一点，三、吃只吃较容易消化不刺激的。（一顿吃撑，7天白养）6、坚果类，油脂较多，属于比较难消化的，第一个周期先不吃。粘的东西、水果、凉菜，先不吃。7、凉水也不要喝，包括温水，只喝微烫的水，就是入口有点热，但又不烫人的。而且是小口分散开喝，不能一下喝太多，可能需要用保温杯，把水倒入马克杯里喝，一次倒一两口。8、早晨起床后伸伸懒腰和四肢，缓慢的拉伸，力度适中，不要伤到。时间按自己意愿。可长可短。依次是早晨1次，上午1-2次，下午1-2次，睡前1次。早晨是起床后，上午是9点以后至午餐前均可，下午是2点以后至晚餐前，均可。晚上就是睡前一小时均可。（注：久卧伤气，久视伤血，久坐伤脾。这三样需要特别注意。所以才有不睡回笼觉，不长时间对电脑或看手机，不长时间坐着，适时伸展躯体。）9、主食得换一换，米饭逐渐改成糙米，先少后多。比如开始，3米饭1糙米。糙米的使用办法：先捡一下坏粒，然后淘洗三四次，然后直接焖也可以，泡2小时以上再焖更好。面食需要用去了农残的全粮面，90粉以上的。不能顿顿粥，时间久了也会虚。10、晚上可以小米粥或玉米粥为主，换着来。或买点粥，回家微波炉热点馒头或饼，吃点咸菜、酱或豆腐乳。晚饭有这些就可以了。只要保障睡前不饿，就足够了。不够吃，可以蒸一点红薯、山药、芋头、南瓜之类的，一次只选择一样。晚上若弄菜，前提是好消化（韭菜、芹菜、海带、木耳、肉蛋奶、干果坚果、油炸的、都是不易消化的）。11、白天饿了若吃干饼，还得就点东西才行，不然吃这么干的，胃会不舒服。吃干饼喝水，肯定也不是好事。12、春季这段时间，酸的减少一些。先执行三天，看有没有什么困难。