提高孩子睡眠质量，要避开哪些误区？

1、误区一：睡的时间长越好。

孩子睡觉的时间要比成人长一些才行，这样能保证孩子的休息需要。但是睡觉时间不能太长，不宜超过12个小时，因为不同年龄段的孩子、不同体质的孩子需要的睡眠时间不一样的，父母要根据孩子的身体条件、疲劳程度来安排孩子的睡眠时间，这样才能提高其睡眠的质量。

2、误区二：睡得越早越好。

有的家长认为孩子睡觉睡的越早越好，其实不然，这样睡的过早，孩子容易半夜醒来，或者很早就起床了。会影响孩子的睡眠质量的，一般来说，比较合适的是晚上9点左右让孩子睡觉就行，最晚不要超过10点。

3、误区三：边吃边睡好。

很多父母为了哄吃奶的孩子睡觉，会一边给孩子哺乳，一边让孩子睡觉，这样感觉孩子会睡的踏实。但是这其中有很大的危险，我曾经看到新闻报道母亲睡觉给孩子喂奶，导致孩子窒息而亡。多可惜啊，所以不要让孩子边吃边睡，最好是吃饱喝足了玩一会儿再睡觉。

4、误区四：小睡次数越多越好。

孩子每天应该掌握好睡眠的次数，不能一天睡个多次，这样会影响晚上的睡眠质量的。一般的孩子，中午午睡2小时左右就可以了。小睡次数多，对孩子的精神状态也不好，感觉没有精神，无精打采的。

5、误区五：让孩子抱着玩具娃娃睡的香。

有很多小孩子，特别是女孩，晚上喜欢抱着玩具娃娃睡觉，这样能睡的香，其实不一定的，孩子抱着玩具娃娃睡觉，其实有很多的隐患，一是玩具娃娃特别是毛绒绒的，里面藏有很多细菌，放在床上对孩子身体不好；二是容易遮住孩子口鼻，影响孩子正常呼吸。所以晚上不能让孩子养成抱着玩具娃娃睡的习惯，听听歌曲到是不错的选择。

6、误区六：孩子睡前可以随意刷牙，不用天天刷。

很多家长不把孩子的口腔健康当回事，当孩子晚上睡觉前，一般不会要求孩子必须刷牙，这样对孩子牙齿不好，而且时间长了影响孩子睡眠质量的。牙缝的食物残渣会慢慢侵蚀孩子牙齿，一旦触动牙神经，孩子晚上就没法睡好觉了，即使是乳牙，也要特别保护，养成按时刷牙的习惯。