摸膝卷腹怎么做

2025-11-20 15:21:34

身体放在垫子上，双手放大腿，脚尖向前，膝盖往前放，吐气往上做卷腹，摸到膝盖，吸气下，双腿抬起来，勾脚尖，小腿放平，手往后放，往上做卷腹，摸两侧脚踝。

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