怎么能有效减肥

1、相信大家都听过，减肥三分练七分吃。少吃多动才是王道。少吃并不是不吃或者节食，而是有选择的去吃。比如少吃米饭面条这些淀粉含量高的主食，用燕麦和红薯玉米来代替。少食多餐也是一个好方法。

3、确保每天充足的睡眠。睡眠时间过多，经常躺在床上的人更容易发胖。睡眠时间过少，错过了身体器官的排毒时间，也降低代谢率。所以每天保证充足的睡眠身体器官才能更好地新陈代谢。