怎么保护自己的颈椎

1、一、注意颈部保暖避免颈部受凉；

2、二、注意选择一个合适的枕头，合适高度建议握拳立于平面拳头的高度，枕头不可过软或过硬；

3、三、避免长时间保持同一姿势，如长时间开车和伏案工作等；

4、四、适时活动，如做颈椎操；

5、五、颈部肌群训练，增强颈椎稳定性。

6、六、适时按摩放松颈部肌肉