如何保护自己的颈椎

1、多抬头，少低头，睡觉的时候选个好枕头。

2、经常打羽毛球，游泳🏊。跑步做操，瑜伽也不错。

3、偶尔按摩热敷推拿颈部，放松一下，但不要暴力。

4、坐车多看两边风景，看看帅哥美女养养眼也行。手机放兜里别拿出来。

5、每天睡觉前，平躺在床边，头伸出床边缘，让头垂下去，并转动头颈部，效果很不错，每次做几分钟。

6、上班低头族每隔一个小时让颈椎休息休息。