绝经女性预防骨质疏松症攻略

1、补充雌激素。经研究，绝经后骨质疏松症主要是骨量大量丢失出现，而引起骨量大量丢失的则是绝经后雌激素减少。女性一旦绝经，卵巢功能衰退，体内雌激素分泌急剧下降，随着增杌诎口皋龄，骨丢失将呈倍数增加，丢失率为每年2%。绝经后适当补充雌激素可维持现有骨量及防止骨显微结构进一步退化，有效地防止骨丢失，对绝经后骨质疏松有很好的预防作用。但是雌激素对绝经女性也是有副作用的，长期使用会的安全性还需考证，如可促进子宫内膜和乳腺增生，对血管内皮细胞及凝血过程比较复杂。

3、合理膳食，补充钙和维生素D。从食物中摄取钙。如牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等是最好的钙源。补充钙剂，绝经女性每日钙的摄入量为800mg，可以预防骨密度降低，防止骨质疏松。

5、预防骨折和再次骨折。绝经后骨质疏松常导致骨强度降低，当受到轻微外力时，甚至无明显外力的情况下即可发生骨折。骨折后恢复较慢，还可能引起其他的并发症，加重骨质疏松症状。绝经女性要保持好自身平衡，注重身骨的保护。