绝经女性预防骨质疏松症攻略

1、补充雌激素。经研究，绝经后骨质疏松症主要是骨量大量丢失出现，而引起骨量大量丢失的则是绝经后雌激素减少。女性一旦绝经，卵巢功能衰退，体内雌激素分泌急剧下降，随着增杌诎口皋龄，骨丢失将呈倍数增加，丢失率为每年2%。绝经后适当补充雌激素可维持现有骨量及防止骨显微结构进一步退化，有效地防止骨丢失，对绝经后骨质疏松有很好的预防作用。但是雌激素对绝经女性也是有副作用的，长期使用会的安全性还需考证，如可促进子宫内膜和乳腺增生，对血管内皮细胞及凝血过程比较复杂。

2、应用骨吸收抑制剂。绝经后骨质疏松属原发性骨晨月鲈蜉质疏松，而骨吸收抑制剂是原发性骨质疏松临床治疗的主要用药 。双膦酸盐类(bisphosphonates)药物，由于它能减少各种原因引起的纪庹商呐骨吸收，已成为最有效的骨吸收抑制剂，因此被用来预防和治疗原发性骨质疏松症。性激素类药物是治疗伴有绝经后综合症骨质疏松患者的首选药物。二膦酸盐对骨量较低且伴有骨痛的患者有良好的疗效。降钙素治疗骨质疏松疼痛临床疗效显著。

3、合理膳食，补充钙和维生素D。从食物中摄取钙。如牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等是最好的钙源。补充钙剂，绝经女性每日钙的摄入量为800mg，可以预防骨密度降低，防止骨质疏松。

4、适量运动。坚持进行体育锻炼，可以提高身体免疫力，加快新陈代谢，同时促进骨骼对钙的吸收，减少骨流失。还要经常晒太阳，接受阳光中紫外线照射，促进肠道对钙的吸收。

5、预防骨折和再次骨折。绝经后骨质疏松常导致骨强度降低，当受到轻微外力时，甚至无明显外力的情况下即可发生骨折。骨折后恢复较慢，还可能引起其他的并发症，加重骨质疏松症状。绝经女性要保持好自身平衡，注重身骨的保护。