右侧三角式_瑜伽 · 平衡

2025-05-25 09:17:27

1、要点双脚打开一条腿的距离站在垫子上，面朝左边，双手侧平举右前脚尖向前90度扭转吸气，保持髋部不动，上半身向右移动到极限后，呼气，身体向右弯曲，右手落在前脚踝内侧

2、常见问题问题：臀部向后位移，身体力量过多的压在前腿上解决：可以先靠墙练习，保持腿、髋部、肩膀都在同一平面，腹部保持发力

3、细节图示上半身向右平移到最远右手落于脚踝内测左手向上延伸膝盖伸直简易版：手撑在瑜伽砖上

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