孕早期营养饮食[21]孕28周多吃一些补脑食品

多吃一些补脑食品

孕28周是胎儿大脑开始形成的时期,准妈妈在这个时期应该注意从饮食中充分摄入对脑发育有促进作用的食品,如水果、核桃、芝麻、小米、玉米和海产品等,以促进胎儿脑组织的发育。

芝 麻

芝麻,特别是黑芝麻,含有丰7%的 。铁,同时含有19富的钙、磷、优质蛋白质和近十种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。

小米和玉米

小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素的含量非常丰富,是补脑的有益主食。

核 桃

核桃的营养丰富,据测定, 500克核桃相当于2.5千克鸡蛋或4.75千克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益。

海产品

海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等微量元素和无机盐,对于大脑的生长、发育有着极高的效用。