腿部倒蹬如何训练？

2025-12-29 18:49:30

首先选择适合的重量，调节器械的高低，坐在凳子上，屁股不能抬起，双脚踩实，发力往上蹬，腹部收紧，膝盖微微弯曲，往上时吐气，往下时吸气，膝盖朝向脚尖，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。