高位下拉器械如何使用
1、首先调节座椅的高度。
3、双手抓住上方把手，手、肘、肩和背成一条斜直线。
5、接着沉肩，小臂垂直向下。
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1、首先调节座椅的高度。
3、双手抓住上方把手，手、肘、肩和背成一条斜直线。
5、接着沉肩，小臂垂直向下。