如何缓解便秘困扰

1、首先饮食上要做好调节。减少肉类脂肪的摄取，多吃一些芹菜、菠菜易通便并且含膳食纤维高的食物。多喝一些粥类，易消化，养胃。另外如果长时间没有排便，可以煮一些葫芦卜，这个真的挺管用的。我月子里便秘全靠它了。

2、良好的生活习惯也很重要。享受每一次用餐，一日三餐不可忘记。早餐尤为重要，早餐吃的越早越有利于这一天的新陈代谢。早上还要此暄跬烷记得起床后一杯温白开奥，有助于排毒。晚餐不可多食。晚上要按时作息，让身体有足够的放松时间。

3、时刻保持一个好心态，适量的体育锻炼有助于身体的健康，还能保持一个好心情。既促进了肠胃的蠕动又能增强体质。