推荐几种减轻精神压力、易操作、不花钱的放松法

1、打盹：学会在一切场合，如家中、花园、汽车里打盹，10分钟的时间便可以让自己精神振奋，恢复精力。

3、静静地坐着：吃饭、工作等前，花上5分钟左右，闭上双眼做深呼吸。想象着新鲜空气已吸入腹部，废气已彻底呼出体外。这样可以缓减工作等带来的压力，起到自我调节的作用。

5、深呼吸法：找到安静的地方，坐着深呼吸，先慢慢吸气、屏气，然后呼气，就这样持续做8-10次。深呼吸后，你会觉得精神倍爽 。整个人处于放松的状态，若情绪紧张时也可用此法来缓解情绪，也有一定的效果。

7、摆脱常规：经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，这样自己会觉得新鲜而不厌烦。

9、将困难写下来：如果在工作当中遇到很大的困难，拿起笔和纸将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后将那张纸撕下扔掉，将困难放飞。

11、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受，或许约上要好的知已一起外出活动也是不错的选择。

13、发呆2-5分钟。这个更简单了，就是什么都不做，什么都不想，静静地呆会就可以了。