减肥从早餐抓起 排出体内毒素

4、黄瓜

具有明显的清热解毒功效,黄瓜所含的黄瓜酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。促进人体新陈代谢,排出毒素。胖人需要减肥者,请在每日3餐时把黄瓜当菜食用。

5、绿豆(绿豆芽也可)

是中医常用来接触多种食物或药物毒素的一味中药,常食绿豆能帮助排除体内毒素,促进肌体的正常代谢,绿豆汤是排毒养颜的佳品,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜效果更好。不少人会经常食用绿豆芽,只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值,使用得当,利于健康。

6、茶叶

茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用,特别是普洱茶。茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪。

7、芹菜

芹菜中含有丰富的纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物,经常使用可以刺激身体排毒。芹菜味道清香,可以增强人的食欲。清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。尤其适合于维生素缺乏者饮用。

良好饮食习惯的培养非常重要,尽量少食物多餐,不要暴饮暴食,吃东西时,要细嚼慢咽,以免一次吃下太多空气。

配合按摩——揉揉肚子来排毒

这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血,增强消化排泄功能,通畅大便,促进体内排毒,具体手法如下,两手掌叠加,置于上腹部,先顺时针旋转按摩15次,再逆时针旋转按摩15次,移至下腹部再依前法按摩,完成后,再由上腹部向下推至觯骨联合处,连续20次。

按摩前需排空小便,按摩时放松,不可用力过大,过程中若产生便意,要立即排便,注意过饱或过饥时都不可做此按摩,按摩结束后,多饮水以促进毒素排出。