日本BOOCS快速减肥食疗法

日本BOOCS瘦身食疗法介绍：

　　BOOCS瘦身食疗法全称是“脑定向型肥胖调节法”。这是一种藉着“一日一美食”的方式来消除因饥饿引发压力的瘦身法。这种瘦身法规则相当简单，尤其适合容易嫌麻烦的懒人们。这个瘦身法最强调的就是要消除“脑内压力” ，不需要人为地节制饮食。一天一次美食，不论是早餐、午餐或晚餐时候实行都可以。据说这个方法能在两个月内减去5公斤体重呢。

日本BOOCS瘦身食疗法详细介绍：

一天的基本菜单(※以晚餐为美食时间)

　　早餐……以摄取水分为主

　　味噌汤、绿茶、红茶等。如果想来点甜味，可以在红茶之类的饮料内加些黑糖或寡糖。

　　午餐……简单的轻食

　　苹果、御饭团、乌龙面、荞麦面……等等，能够让你撑到晚餐时间的食物。

　　晚餐……可以吃任何你喜欢的东西

　　理想的菜单是“白饭、味噌汤、鱼料理(烤鱼、生鱼片、炖煮鱼)、炖煮蔬菜、腌制酱菜”，但如果你想吃点别的也行，不必非日式料理不可。

如果以午餐为美食时间，菜单内容为

　　早餐……以摄取水分为主

　　午餐……可以吃任何你喜欢的东西

　　晚餐……简单的轻食”

若以早餐为美食时间，菜单则为

　　早餐……可以吃任何你喜欢的东西

　　午餐……以摄取水分为主

　　晚餐……简单的轻食

注意事项

·每天可以有一次让自己身心都能获得满足的饮食内容

　　·可以外食

·积极摄取当季的食材、黄绿色蔬菜、根茎类、豆类、海藻类食物

　　·真的忍不住时，喝点酒也无妨

·不必硬逼自己吃一些对健康有益但没兴趣吃的食物

　　·吃日式料理最好，但如果吃腻了，也可改吃中式或西式料理换换口味

·正餐之间如果想吃零食，可以喝些带有甜味的红茶或可可亚。如果还是无法满足，那就按照“苹果→御饭团→荞麦面→乌龙面”的顺序吃，只要一觉得满足了，就停下来。