春季如何减肥的秘诀

1、少食油盐，多吃清淡多吃盐会增加皱纹的，而且残留在体内容易生成过多的水分引起水肿，造成水肿型肥胖。而吃油太多也会摄取过多的油脂，增加体内脂肪的含量，很容易长胖的哦。因此，平常要饮食清哲翩猾洽淡，少吃点油盐哦。无论是蔬菜还是肉类，在烹调的时候尽量少油少盐，可以帮助减少部分油脂热量，有效控制住热量摄取。可以选择炖、煮等低油量的烹饪方法哦！

3、每日徒步，保持体型每天行走5000步，就可消耗420KJ。坚持1个月就可以减重1kg。步行的速度最好是能让身体稍稍有些出汗，只要每天行走2个小时，而且要用略快于平常的速度行走4公里的距离，这样就能又很好的减肥瘦身效果。想要行走瘦身效果更佳，最好是在台阶等有坡度的地方行走。

5、维生素B，有益身心你的身体需要利用维生素B来将食物转化为能量。因此，你每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。