上班族的护眼贴士

1、眼球运动若连续坐在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面，左边及右侧重复相同动作。

2、眨眨眼眨眼动作可让眼睛分泌泪水，，保持眼部湿润对于眼睛的保健非常重要，很多人就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕，而凌眼睛干涩不适。

3、间歇休息短暂的休息时间可以眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有很大帮助。

4、设置屏幕亮度、距离将电脑屏幕调到不用费力就能看清的亮度，使它不刺眼也不太暗。建议距离为20-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10幻腾寂埒-20厘米，呈15-20度的下视角，因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

5、健康食品常吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DH钽吟篑瑜A，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障，此外，红碹鲨烀糯萝卜、柠檬、蓝莓、国果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼。