怎样减小腹同时快速增高5CM

2025-05-17 00:44:12

1、双脚并拢,抬举双手并高举过头,呼气,双手打开与肩同宽,带动身体,身体往前,往下。

怎样减小腹同时快速增高5CM

2、指尖触地,保持抬头状态,双脚绷直。

怎样减小腹同时快速增高5CM

3、然后双手抓住脚踝,保持感觉大腿和背部这两个部位。

怎样减小腹同时快速增高5CM

4、腹部收紧,双手放到身体的后侧。

怎样减小腹同时快速增高5CM

5、将你的身体尽量的弯曲,把胸部贴在腿上,感受大腿以及腰背拉伸的力量。

怎样减小腹同时快速增高5CM

6、吸气,起来抬头 ,眼睛注视着地面,双手辅助性地扶住脚踝。

怎样减小腹同时快速增高5CM

7、双手在体前合掌,手臂和背部保持在同一水平线上。

怎样减小腹同时快速增高5CM

8、手带动身体,复原起来,身形挺拔。

怎样减小腹同时快速增高5CM

9、呼气,手缓慢地放下来。

怎样减小腹同时快速增高5CM

10、两脚自然分开,十指相扣交握于体前,放松颈部和背部。整套增延脊柱式动作有助于玮垴阆苍伸展脊柱,使脊柱神经得到补养和加强,经常做这个动作,活动脊柱还能够达到增孕驷巴墟高的目的。同时还可以减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。还能够增强血液循环,健脑,养颜等等。

怎样减小腹同时快速增高5CM
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
相关推荐
  • 阅读量:42
  • 阅读量:67
  • 阅读量:87
  • 阅读量:87
  • 阅读量:23
  • 猜你喜欢