五公里跑步技巧练习跑步方法

2025-06-02 15:58:07

1、首先我们的第一个400米控制在80秒左右，控制配速在3分20秒，先稳后快

3、1200米的时间较长，关键耐受点，控制在4分30秒左右，配速3分45秒

5、最后如果我们有更高的目标，适当的提高配速即可，不要刻意追求某一阶段的速度，加油吧你一定可以成功的

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