减肥其实很简单

1、减少热量的摄入如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

3、每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减羿戌被卩肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

5、要多喝水，喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。