春季摄生须知：忌吃生冷刺激食物多吃鱼肉防癌

　一、春季赋性

　　春天，气温最早高涨，雨量减少，氛围湿度相对于降低，气候偏于枯燥。秋季枯燥的气候极易伤损肺疮硼铀胪阴，从而制造生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，以是秋季摄生要防燥。

　　春季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的宣泄之后，机体各结构琐细均处于水份相对穷乏的状态，若是这时候再受风着凉，极易激发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，以至使旧病复发或诱发新病。晚年人和体质较弱者对这种变更适应性和耐受力较差，更理当心防凉。

　二、“四不要”需留心

　　1、 饮食不要过于生冷

　　由于秋季天气由热转凉，人体为了顺应这类更换，生理代谢也发生变卦。饮食特别留意不要过于生冷，免得组成肠胃消化不良，发生各类消化道疾患。

　　2 、不要暴饮暴食

　　凡人到了春季，由于气候恼人，食物丰硕，经常进食过多。摄入热量多余，会转化成脂肪聚积起来，令人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要留意过量，而不能纵脱食欲，大吃大喝。

　3、进补不要过量

　　中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵照“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内短少的，也许补，但必须补之有度，否则也会形成人体的阴阳失衡。同时应 分明药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

　　4、少吃刺激食物

　　秋天应该少吃一些刺激性强、辛辣、炎热的食物，如尖辣椒、胡椒等等，应该多吃一些蔬菜、水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要提防种种湿热之气积贮，因为但凡带有辛香气味的食物，都有发放的功用，于是首倡吃一些辛香气息的食物如芹菜。