如何缓解腰痛病

1、 高跟鞋受到广大女性朋友的喜爱，彰显女性魅力，但是往往忽略给腰部肌肉造成负荷，导致腰椎损伤；如果不得不穿高跟鞋，鞋跟不应超过6cm，走路重心放在脚后跟。

2、 腰部头号杀手，非久坐莫属。长时间保持坐姿的朋友们，要注意这样下去讳求藜派背部肌肉僵硬甚至受损，从而引发腰痛，所以一定保持正确的坐姿，间歇性的起身活动活动伸伸懒腰，做一些腰部活动。

3、 不正确的弯腰搬重物会增加腰间盘突出，长期从事体力活的人们，正确的姿势：先蹲下，保持腰背中立姿势，利用腿部力量，讲重物搬起。

4、 走路姿势不对，大街上含胸驼背走路的人时长可见，这种走路姿势也会伤害腰部，正确走路方式目视前方，人的重心保持垂直在一条直线上，这样一来整个人也精神许多，避免诱发腰痛病。

5、 人处于半躺半靠状态时，腰椎缺乏足够的支撑，改变了原有的弧度，腰椎间盘所受压力不断增加，导致腰间盘突出，长期以往会让我们无意识中患上腰痛病，所以大家平时一定注意起来噢。