怎样能快速 有效的戒烟?

1、第一：先分析一下抽烟的危害，让大家了解自己每天抽的东西有多伤残。吸烟会引起呼吸道的疾病，引起肺的病变，肺炎，肺结核，严重大量长时间吸烟还会导致肺星柒葬烹癌，气管癌。当然这是最不乐观的。还有就是你身边的亲人朋友吸收了你呼出的烟气也会受到相应的伤害。所以，希望大家重视吸烟带来的伤害。

2、第二：从吸烟着的角度分析为什么他们要抽烟。在烟的壳子上有抽烟有害健康的标志。实际上，抽烟并不是一种时尚而是没有品位的标志。很多有名的人士都拒绝抽烟，都能很客观的认识到它带给人们的伤害。

3、第三：对于那些用抽烟来麻痹的自己的人，完全是一种错误的选择。他们选择了一种让自己受伤害的方式。其实，有很多方式可以让他们放松的。一定要认识到呀！

4、第四：现在开始介绍方法。大多数的成年人都喜欢在厕所抽烟，说得难听一些就是因为太臭了。通过烟味来掩盖那种味道。你要记住你的目的是戒烟。进厕所的时候就不要把烟放在里面。与烟隔离。

5、第五：还有很多人喜欢在车上或者无聊的时候抽烟。这个时候，你就把烟换成口香糖。想抽烟的时候就吃一颗口香糖。

6、第六：还可以在包包里随身带一瓶柠檬水，它的特点就是酸。不管在什么时候你想抽烟了，就喝上一两口，嘴巴里面就酸了，就不想抽烟了。还可以减肥哦！

7、第七：对于年轻人抽烟最有效的方法就是嚼口香糖，或者是吃自己比较喜欢的东西。因为年轻人的烟瘾一般都不是很严重。

8、第八：也是最重要的一点，上面我说的一切，最终还是归结于你的坚持。必须有恒心必须坚持才能成功。

9、第九：不要戒烟戒了一段时间就又不坚持了，这样完全没有效果的。

10、希望你成功！！！