如何应对便秘？：[2]

 核桃

食疗功效

中医认为核桃具有补肾，暖胃，润肠作用，多吃可以大大改善大便干燥问题，老人经常吃一些核桃粥对于预防和辅助治疗便秘都是不错的选择。

核桃仁芝麻糊

核桃仁，黑芝麻各100克，蜂蜜适量。将黑芝麻，核桃仁炒熟，捣烂研细，加入蜂蜜调匀即成。有滋补肝肾，润肠通便，养血安神的功效，适用于习惯性便秘。

核桃土豆汤

核桃仁50克，土豆500克，冰糖适量，将土豆洗净去皮切成小丁块，捣烂，每次加水100毫升，绞汁2次，合并。加入核桃仁煮熟，加白糖溶化即可饮用。午饭前服50-100毫升。用于便秘。

核桃粳米粥

核桃肉30-50克，去皮捣烂。粳米50克加水煮熟，粥熟后加入核桃肉即可食用。早晚各服用1次。有壮腰补肾，润肠通便的功效，可治疗便秘。湿热体质者或者近期湿热较甚者，或中气不足，胃下垂者不宜服用。