挺胸式_舒缓瑜伽 · 晨间肩颈唤醒

2025-05-25 13:34:54

1、步骤双手在体后十指交扣，展肩向后呼气双臂拉长向上伸展交换双手交扣顺序重复向上伸展双臂

2、呼吸吸气，胸腔饱满；呼气，手臂伸展向上，腹部微收

3、动作感受感受胸部的拉伸感

4、常见问题问题：拉伸感不强解决：挺胸，肩胛骨后缩下沉，展肩向后

5、细节图示挺胸，感受胸部的拉伸感

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。