左侧简易盘坐扭转_舒缓瑜伽 · 晨间肩颈唤醒

1、步骤简易盘坐在垫面上吸气脊柱延展，呼气躯干水平向左扭转，右手环住左膝，左手放在臀后侧的地板上每次呼气时，不断深入扭转；保持右臀稳定下压；

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受脊柱的扭转

4、常见问题问题：弯腰弓背解决：脊柱向上延展，挺直腰背

5、细节图示右手环住左膝，保持髋部稳定脊柱扭转发力向左