时尚OL塑形美腿操
1、一、压腿 1.身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2.左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。
3、三、蹬腿1.身体直立，前脚掌踩在砖块上，脚跟触地。2.前脚掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。
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1、一、压腿 1.身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2.左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。
3、三、蹬腿1.身体直立，前脚掌踩在砖块上，脚跟触地。2.前脚掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。