时尚OL塑形美腿操

1、一、压腿 1.身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2.左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。

2、二、提腿1.身体直立。2.右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。

3、三、蹬腿1.身体直立，前脚掌踩在砖块上，脚跟触地。2.前脚掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。

4、四、踏步1.张开双腿站在砖块上。2.提起左腿，身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上，并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。