如何通过饮食提高生育能力

如果你正处于备孕阶段，你需要改变过去不良的生活习惯，如戒烟戒酒，还要注意饮食健康。男性想要提高精子活性，女性想要提高受孕能力，都可以通过调整自己的食谱和饮食来做到这一点。此外，你还需要结合受孕治疗，来提高自己的生育能力

了解“生育饮食”的科学依据

1、健康均衡的饮食并不意味着可以增强生育能力。很多网站和书籍中宣称，营养均衡的饮食有助于提高生育能力。尽管这确实对身体健康有益，但是这不代表就可以取代生育治疗的作用。不过，保持健康的饮食习惯可以减少女性排卵异常的机率，提高怀孕成功率。

3、向医生咨询生育治疗的手段。在尝试生育饮食计划之前，你可以向医生咨询其它生育治疗手段。有很多在医学上被证明有效的治疗方法，都可以帮助你怀孕，而且还有不少方法可以提高受孕机率。[5]你可能是某些治疗不孕不育药物的目标人群。医生还会建议你通过体外受精、宫腔内人工授精、胚胎检测或生殖免疫检查等方法帮助怀孕。

5、如果你排卵不规律，请服用叶酸补充剂。叶酸是女性怀孕必需的营养物质，服用叶酸能提高受孕几率。按医嘱服用适量的叶酸，同时维持健康体重，能促使你规律、连续地排卵。[8]一项针对叶酸对女性身体影响的研究表明，服用叶酸补充剂能提高受孕几率，也会提高女性怀上双胞胎的概率。叶酸能够提高精子活性，对男性的生育能力也有所助益

7、避免摄入反式脂肪。反式脂肪通常存在于预包装烘焙食品、油炸食品、垃圾食品，和其它促进胰岛素分泌的动物食品。过高的胰岛素水平会导致新陈代谢紊乱，从而引发排卵异常