产后抑郁如何预防

产后抑郁问题，不少女人生完孩子以后都会有，如果不及时调节的话，很容易对身体产生极大的危害。所以说，女人们不管有没有怀孕，都应该提前了解一些预防产后抑郁的方法，这样子到了自己生完孩子以后，才能避免出现产后抑郁。

2、身体方面第一次当妈妈的女人，往往容易手忙脚乱，需要照顾宝宝的时候，总是会感到很无助，一些平日里没有什么锻炼的，经常坐着的女人，很难适应照顾宝宝的生活，从而很容易感到奔溃。为了有足够的体力照顾宝宝，建议女人们在孕期的时候，要提高身体素质，这样子身体才能够尽早地恢复健康，同时才能尽快地适应母亲这个角色。

4、环境方面环境也是一个很重要的地方，如果房间太暗、太冷，会让产后心情变差，如果不及时改善环境房间的话，整天待在这样的房间里，整个人就会陷入抑郁。对此建议要给产妇准备一个阳光充足的房间，但是要记住不要让阳光直接照射到婴儿和产妇，建议用纱窗挡住。这样子产妇和婴儿不会影响被阳光直射而感到晃眼，同时房间会有点暖和。平日里要偶尔开窗通风，这样子房间内的空气才能保持新鲜。

2、要走一走一些女人产后抑郁是因为整天都守到自己的房间里，面对着哭闹的宝宝，很少出去走动散心。请注意，一定要出去走一走，看看外面的人，听听外面的新鲜事，才不会有一种与世隔绝的情况，让产妇感到孤独。最好是可以带着宝宝，去公园散散步，和同样带着孩子的妈妈们聊天，学习一下育儿经验，这样子人也会开朗一些。