该防晒拉，夏季防晒吃7种食物就能轻松做到。

1、绿茶中含有茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所有的物质能够让导致皮肤被晒伤，粗糙，松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。

3、番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂，根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

5、豆制品，大豆中掺滦贾溺含有的异黄酮是一种 植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐，豆浆，都是不错的防晒食物。

7、热可可中含有较多的抗氧化物，例如可可多酚、类黄酮等，适量摄入这些物质，对皮肤非常有效。