我想成为更好的自己（减肥的亲身经历）

1、减肥的起因： 我告白失败了，没有人知道我减肥的原因，我谁都没说，只有我自己知道，或许她也能猜到，也是，一个胖子，邋里邋遢，不修边幅，学习也是渣，现在想想，我当时竟然觉得人姑娘会答应，自我感觉倒是怪良好的，也是可笑。 那个晚上我真是一宿没睡，四栋的楼顶上我呆了一夜，那天是我来到这个世界的21年零三天，蛮有纪念意义的日子，那一天我决定要成为更好的自己。无论是学习还是身体。

2、误区： 那是我大二下半学期的第蚵播噍疸四周，我开始了我的计划，学习计划暂且不说，就谈谈我的减肥计划，我陷入了很多人都会进入的一邗锒凳审个误区，盲人摸象。 我没有查阅任何相关资料，给自己制定了一个现在看来很可笑的计划，一天十个俯卧撑，十个仰卧起坐，跑一千米，没错，我当时一百七十五斤，基本上差不多就是一个球。当时的1000米对我来说绝对是极限挑战！事实上每个人的潜力都是很大的，我嘀咕了自己，或者说我的决心不够强烈！ 很多人都跟当时的我有一样的困惑，为什么我有努力的运动，却没有减下来呢？现在我就讲几个误区，全是亲身感受。 1：你有氧运动有超过20分钟嘛？（有氧运动包括跑步，爬楼梯，骑自行车，游泳等。运动前20分钟基本消耗你今天吃的食物的糖原，20分钟以后才会消耗你的脂肪） 2：你管住嘴了嘛？（不是绝食或者少吃，鱼肉，牛肉，水果，高质量的健康绿色食品可以放心吃饱，少量多次，高油高盐食品还是多躲着点吧，我以前爱吃小炒肉，自从减肥再也没吃过了就）。 3：你做无氧运动了嘛？（有氧运动是减脂，无氧运动是增加肌肉，我同学跟我聊天时说过一句话，肥肉可以练成肌肉，差点没把我无语死，肥肉肌肉是两码事好嘛，肌肉多你消耗的热量就更多，减肥就更事半功倍！我自己做的无氧运动有快速跑，俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃） 4：网上卖的减肥药，都是骗人的，正常运动减肥一个月瘦个七八斤是正常的，不会伤害身体，对身体有好处，至少今年体检时我肺活量比没减肥之前增加了1000多.从4800多涨到了6100多，我自己都吓了一跳。 5：想起来了再补充，目前就想到这些。

3、减肥经历： 本学期第四周到第八周，减了估摸有10斤，原先太胖了，稍微改变下饮食结构，生活习惯，效果就很明显，然而第八周到第十一周，我基本体重就不变了！我一度怀疑人生（开玩笑）。后来我上网各种查资料，才确定我应该是到了平台期了，身体为了适应改变，消耗和摄入达到一个平衡了，于是我在十一周开始增加运动量，一点点的增加，一周增加一些，具体怎么加我就不细说了，凭个人感觉来，就说我自己现状吧，我现在一天能做4组俯卧撑，一组50个，四组仰卧起坐，一组30个，有氧运动交替进行。一天做一项，跑步（五公里），骑车（三小时），爬楼梯（12层楼8趟），跳绳（2000个)。要搁几个月前，打死我也不相信自己能做到，而现在，这些成为了现实。哦，对了，现在我149斤，减了26斤，看起来匀称多了。至少不会被叫死胖子了。

4、注意事项： 跑步，爬楼梯，千万不敢天天进行，你的膝盖会受不了，第十一周的时候我猛地增加运动量，膝盖跑伤了，不能跑了，就买了辆自行车做替代，这才坚持了下来。 买双走心的跑鞋吧！ 刚开始跑大腿小腿疼是正常的，我不知道别人咋弄的，反正我看网上说坚持的有，说休息的也有，我告诉你我的做法，我觉得我膝盖没事，只是大腿小腿肉痛，所以我一步一步挪到操场，跑出第一步就不疼了！跑完接着疼，大概疼一个礼拜，就再也不会痛了。 我跑着跑着还肾疼，好吧，大概是肾，就内脏那块，那也很正常，跑前做些拉伸动作，疼了就做体侧运动，特管用。 跑前跑后的都要记得拉伸，一旦受伤，哭都来不及！

5、感言： 每个胖子都有一颗瘦下来的心，而一直阻碍我们行动的是各种因素，我们需要的仅仅是一点点咿蛙匆盗动力，我告白失败的那个晚上我在日记里用了最恶毒的词语侮辱自己，于是我想要改变，我忘劲忧商偌了我看的什么节目，好像是罗胖的逻辑思维吧，那里面貌似有句话每个减肥的胖子都有段失败的爱情？！我记不太清了，反正据说准确度挺高的，不敢你信不信，反正我信了。 减肥其实就那么回事。你需要的仅仅是一个理由（可以是失恋，可以是脂肪肝，可以是自尊等等等等）这都不重要，这只是个开始，失恋时间可以抹平伤口，脂肪肝可以治，自尊这也是仁者见仁，智者见智的事，因人而异。其实我们真正需要的只是一点点的持之以恒的坚持，推荐给你一个方法，你可以找一个东西作为自己的精神寄托，可以是一段自己独白的录音或视频，可以是一件项链或戒指，甚至可以是你汗水滴落时那颗被滴到的小石子，它们可以成为你坚持的理由，而我坚持的理由是一张她的照片！无关青春的躁动，仅仅是我愿意改变的理由！