日瘦一斤如何控制食欲

1、喝红茶。茶和咖啡因饮料比如咖啡能抑制食欲并加快新陈代谢。[10]

试着每天喝2杯以上咖啡，这能使你保持兴奋状态。

2、嚼口香糖。许多人暴饮暴食和抽烟只是出于习惯。嚼口香糖能让嘴巴不会闲着。并能消耗卡路里和加强颚骨的力量。

3、两餐中间刷牙并用牙线清洁牙齿。口腔清洁能防止你吃零食，还能保持牙齿和牙龈健康。

4、吃姜。姜能使身体保持活力并加快新陈代谢。[11] 在热水中煮姜来泡姜茶，或切几片姜到沙拉中或炒姜吃。

5、在食物上洒辣椒粉。这能使食物更有味道并加快新陈代谢。[12]

6、吃苹果。苹果最适合节食者，苹果含有大量纤维能让你一直有饱腹感，还能调节葡萄糖含量并保证即使你减少摄入卡路里也能精力充沛。 [13]