饮食调节，祛除脸上的青春痘与痤疮

1、油性皮肤：油性皮肤的人由于毛囊分泌油脂过盛，堵塞冒孔而引起炎症状，也就是所说的青春痘、痤疮等，这就需要控制油脂的分泌，如平时尽量不吃一些含油脂过高的肥肉、甜食等来有效的减少痘痘的生长。

2、多吃含锌的食物：身体缺少维生素和锌也会引起长痘，平时多吃一些含维生素丰富的食物如：蔬菜、胡萝卜、花生、肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶等来预防痘痘的生长。

3、多吃清热解毒的食物：由于爱长痘痘的人体质本就是热性的体质，平时就应吃一些清热解毒、凉血清火的食物如：菠菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜、梨、苹果等。

4、多吃膳食纤维的食物：长螟贾测谧痘痘的人要每天保持大便通畅，这样就可以把体内的油脂和毒素按时的排出体外，所以平时多食用一些易消化、含粗纤维多的食物来促进胃肠的蠕动如：面条、面包、豆类、各种的粗粮等。

5、忌食油炸和热性食物：喜欢长痘的人坚决不能吃那些个油炸、煎烤的食物，热性食物有：榴莲、红毛丹、荔枝、芒果等。

6、尽量少吃辛辣的食物：长期食用辛辣或于刺激的食物，会加重痘痘的生长和繁殖。如麻辣火锅、铁板烧、麻辣烫等这些油腻又辛辣的食物。