处暑后如何养生

1、贴秋膘要循序渐进处暑后，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

2、调整作息处暑节气是由热向冷的交替时期，再加上随着年龄的增长，人体内的气血会呈现阴阳俱亏的状态，初秋开始就会产生白天没精神，晚上睡不着的现象。根据时节的变化，人们的作息也应作出相应调整。相较于夏季的晚睡早起，秋季的更适宜早睡早起(晚睡不宜超过23点)。同时建议大家养成午睡的习惯，有质量的午觉不仅可以让人保持精神，还可以在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

3、防寒保逑缵内粞暖处暑节气，人们明显感到天气变得更加凉爽起来，与酷热的夏季相比，舒服了很多。但是，处暑节气时早晚的温差比坂叹蝠咪较大，再加上不当的保暖措施，人体很容易感染湿邪之气，进而诱发多种疾病的产生。俗话说“春捂秋冻”，对于气温变化比较明显的地区，也不要急于添加衣物，可以适当的冻一冻，有助于阳气的潜降，也能帮助适应和抵御即将到来的冬天的严寒天气。当然，如果晚上比较凉，需要出门的话还是要注意多添一件衣物。

4、饮食调养处暑也属于长夏，此时在饮食方面也有很多注意的事项，因为此时仍有暑热之气，人们的脾胃功能相对来说比较弱，而此时若继续吃一樱厮吞簌些过于辛辣、油腻的食物很容易在体内形成不良的堆积，进而加重肠胃不适的症状产生。另外，处暑节气也具有秋燥的一些特点，而燥气易伤肺，所以说为了更好的进行养肺的事项，在饮食中多吃一些润肺的食物也是十分重要的，其中百合、萝卜、雪梨等食物便是润肺的首选。但是，处暑节气的饮食养生最为主要的还是需要以清淡为主，既能对身体进行滋补，同时还能避免伤肺伤脾。

5、轻松运动饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。