新手也会做的减脂鸡肉菜卷

1、大白菜去掉白帮，留菜叶备用，并清洗干净，控水

2、鸡胸肉洗净之后冷水入锅煮，放姜片，煮熟取出晾温后撕成小块。

3、煮肉的时候可以调酱汁，一勺芝麻酱加橄榄油调开之后根据各人口味加盐，生抽，辣椒油等调味。

4、铺好菜叶，刷一层酱汁。

5、放上煮好的鸡胸肉。

6、放入紫甘蓝，黄瓜。

7、依个人口感放入葱花，香菜，小米辣等。(家里只有葱)

8、卷起来，开动吧，配上一碗热乎乎的杂粮粥，好吃又健康。