坐姿划船动作怎么训练
1、双手分开，握距与肩同宽。
2、双脚往后面走一点，双脚分开与肩宽。
3、腰背保持中立位。
4、背阔肌收紧，肩胛骨夹紧。
5、吸气深呼吸放完。
6、呼气收回来。
7、每组做4~8个，做4~5组即可。
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1、双手分开，握距与肩同宽。
2、双脚往后面走一点，双脚分开与肩宽。
3、腰背保持中立位。
4、背阔肌收紧，肩胛骨夹紧。
5、吸气深呼吸放完。
6、呼气收回来。
7、每组做4~8个，做4~5组即可。