如何饮食能美容

1、要想美容就要先多吃新鲜蔬菜，新鲜的蔬菜含有丰富的纤维，维生素和矿物质。比如红枣，红枣含有多种维生素，维生素C就比柑橘还要高壅酪认奉7~10倍，维生素P更比柠檬高十几倍。还有芝麻，芝麻矿物质丰富，吃芝麻能益髓补血，配海带食用还能美容养颜，促进排毒。核桃可健肾补血，润肺益胃功效，常食用能美容，延缓衰老。

2、水是天然美容保湿剂，人体大部分都是水，那该怎么喝水美容呢?喝温开水较好，在水烧开后骤然降至20~25℃的温开水具有最佳活性，饮用后有利用美肤。吃饭前后不宜喝水，每两小时饮用200~300毫升最好，一次不宜饮用过多。

3、近年来水果美容方法受大多爱美女性的青睐，水果不仅美容，用于制作面膜也是不错的选择。那到底哪些水果食用后可以达到美容效果呢？苹果除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸，对排毒挺有帮助的，含有的果胶能避免食物在肠内腐化。葡萄具有排毒的效果，它能帮助肠内粘液组，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。草莓热量不高，而且又有维他命，可用来清洁肠胃道，并强固肝脏。

4、美容的饮品也不能少。牛奶营养价值高，可以补虚损，益肺胃，生津润肠，利于排毒养颜，是美容之佳品。蜂蜜能润肠通便，杀菌消毒，促进睡眠，好的蜂蜜还能用来做面膜外敷养颜。还有花茶，花香拥有良好的药理作用，裨益人体健康，具有排出宿便，调节肠胃循环，排毒等。具有美容护肤、美体瘦身、排毒除臭的功效。