如何自我修练瑜伽

1、现在人特别是城里人特别讲究养身、美颜瑜伽就是最好的养身之一。第一项山式：双脚并拢、收紧小腹、双手往天空脐起、头微微往后、眼睛往天空看深呼吸十次。此动作有利益颈椎。

3、部分人想减肥又怕累、苦坚持不下来盲目地节食来达到减肥目的，这方式是不靠普反而对身体有害；而瑜伽不需节食能达到减肥效果。第三项树式:用左脚保持平衡，右函讳雍蛾脚慢慢抬起将右脚放在左脚上，此时要注意的是脚心朝上，双手放胸前合并慢慢往天空伸直（右脚同理）坚持45妙，此项有利益纠正体形预防疝气。

5、有人问练瑜伽会有坏处？当然有受益还是多，如果不适合要强行自己会给骨骼带来伤害例扭伤。第五项蛇式：府卧地面双手放胸部微下，手臂伸直手旨打开能增加力度头慢慢抬起、自然呼吸坚持25妙。此项有利益腰部对腰痛的人是很好的帮助。