经常熬夜怎么补

1、首先，熬夜精神状态不好，通常也会导致用眼疲劳，所以来一杯枸杞菊花茶是再好不过的了，因为菊花中含有丰富的维生素A，对保护眼睛有很好的作用，同时枸杞能够补肾，有安定神弦的作用

3、第三，熬夜族容易长斑，同时由于深夜休息不好，出现色素沉着出现脸色不好，喝点柠檬茶可以有效的防止面部皮肤色素的沉着，有很好的美白效果，同时可以有效的补充水分，起到抗疲劳的效果

5、第五，每天吃一个苹果可以是自己的紧张情绪得到缓解，同时苹果可以充饥，帮助消化，有利于排便