经常熬夜怎么补

1、首先，熬夜精神状态不好，通常也会导致用眼疲劳，所以来一杯枸杞菊花茶是再好不过的了，因为菊花中含有丰富的维生素A，对保护眼睛有很好的作用，同时枸杞能够补肾，有安定神弦的作用

2、其次，深夜感觉肚子饿了，最好吃点流质的食物，这时可以熬点粥喝，最好选择谷类的小米粥，可以抵挡饥饿，同时易于消化保护肠胃

3、第三，熬夜族容易长斑，同时由于深夜休息不好，出现色素沉着出现脸色不好，喝点柠檬茶可以有效的防止面部皮肤色素的沉着，有很好的美白效果，同时可以有效的补充水分，起到抗疲劳的效果

4、第四，对于大部分熬夜人群来说，体内会缺少维生素C，这样会出现效率低下，同时为了抵抗电脑的辐射可以多吃点含有维生素C的食物，例如可以来杯温果汁，最好是橙汁，可以有效的缓解疲劳

5、第五，每天吃一个苹果可以是自己的紧张情绪得到缓解，同时苹果可以充饥，帮助消化，有利于排便

6、第六，含有维生素C和多种维生素的还有猕猴桃，熬夜的时候吃一个猕猴桃，可以有效地补充人体所需的维生素，同时猕栩踞茇角猴桃具有抗氧化性，能够保护熬夜人群的皮肤，同时还有有利于消化道、防止便秘同时还可以保护人体的其它器官，例如心脏