睡觉打呼噜怎么办

1、睡前不要吸烟、喝酒　　吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。

3、睡前及凶纶昃喝蜂蜜、橄榄油　　蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。　　4、多喝水　　干燥会造成打蠢腙苍桫呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。

5、加强锻炼　　一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。

7、就医　　有些人擢噘橄堕认为打呼噜是一种正常的现象，打呼噜就是睡的香，这就错了。偶尔打呼噜倒没事，如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏，那就建议去看医生劲忧商偌了，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。