拯救失眠 支招：负离子+保健操+食疗

1、负离子自然疗法人类对负离子的研究已有百年之久，负离子对人的疗养保健作用更是被人们广泛接受。负离子能调节神经高级中枢和植物神经，清除影响人入睡的异常脑电波，使人逐渐恢复正常睡眠。此前，光明日报、新华社争先报道过被誉为“生态负离子开创者”的生态负离子生成芯片技术，彻底解决了小粒径负离子的生成、活性问题，从此负离子自然疗法应用更加广泛，效果更加突出。

2、保健操按压风池穴和太阳穴调息安神健脑保健操是一种行为疗法。“先调息做深呼吸。”宋银枝说，“深滕靳褡樨呼吸的做法是集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法：先呼气，硼讷侍逖再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。连续做4—6次。”接着，两手腕放松，两手指十指微弯分开，用指端分别扣打同侧头皮，次序为额区、颞区、枕区及顶区，连续叩击20次。再用两手指十指微弯分开，插入前发际，由前自后作梳发动作，反复20次，达到梳发通络的效果。

3、安眠食谱冰糖炖黄花菜原料与制作：黄花菜50克，冰糖少许，水食粮。将黄花菜浸泡软后，去头，洗净，放入锅中，加水煮开，改用文火再煮10分钟，加入冰糖，再开后即可。每晚睡前1小时服食。功效：黄花菜能清热、凉血、养血。此方为民间验方，可治心躁不眠。