三招打造无赘肉美腿

1、第一招：饮食入手腿部脂肪堆积，有可能是血液不循环，腿部水肿造成的。日常可以多吃一些富含维生素E、B的食物，除了能加快腿部的新陈代谢外，还可以有效帮助身体排除多余水分，减少盐分的吸收。瘦腿食物有芹菜、纳豆、红豆、薏仁等等。

2、第二招：运动入手说到底腿部曲线不美观，是因为脂肪在作怪，而运动最有效的消脂方法。如果你还是朝九晚五的上班一族，经常久坐不动对于瘦腿是毫无帮助。建议下班后多走路，一周跑步次数不少于三次。在运动前后记得要做热身和舒缓动作。

3、第三招：按摩入手堆积时长较久的脂肪，想要一时之间减掉，是没有可能的。因此需要每晚的按摩瘦腿，通过刺激腿部的穴位，帮助血液循膣默髻僳环。另外大家也可以购买一个刮痧板，详细学习后，自主刮痧瘦腿。注意在刮痧的时候，不要过度用力，而且刮痧方向要跟随血液流向。