跑100米的技巧

1、赛前心态100米竞争本就是非常激烈的，紧张是在所难免的，这就需要一颗强大的内心来调整自己，以最佳的状态，心平气和的去比赛。

3、起跑技巧起跑是100米的重要技巧之一，起跑的瞬间快慢可以直接影响到最后的比赛成绩。起跑时，必须保持全神贯注，从发令枪响传到大脑，再由大脑发出“跑”的指令到脚弹射出去，在这极短的时间内你就可以比别人快零点几秒。其次起跑的姿势也很重要，一般分两种，在大型比赛中经常用蹲式起跑：双脚用力踩紧后方踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到裁判喊“各就位--预备”时，身子拱起，后退伸直，将身体重心转移到前臂和前腿上，当发令枪或哨声响起，后脚迅速蹬离踏板，为加快速度和延长冲刺距离，一定要笔直蹬开踏板，为减小空气阻力应迅速摆动手臂向前冲刺，特别注意：抢跑两次就会被取消参赛资格。

5、跑步节奏在跑的过程中需要有一定的节奏，一定要按照自己平时训练的节奏跑，不要受其他选手影响，忽快忽慢，这样只会让自己的体能消铩苔愀躇耗变大，且会严重影响到你的比赛成绩，手臂的摆动要快速，与腿部节奏相协调，一前一后的摆动以减少空气阻力，切勿左右乱摆。

7、呼吸短跑时，合理进行呼吸很关键。奔跑时呼吸要均匀，过猛的吸气或吐气，容易造成岔气，严重时心脏供血供氧跟不上会导致休克晕厥。特别是在加速阶段，稳住呼吸就稳住了胜利。