对身体有利的一些小注意

1、　　1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.。　　　　　。

2、　　2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功

3、　3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

6、6增加纤维的摄入量，比如笋类，菠菜等含纤维量较高，水果中的石榴，苹果，鸭梨等也富含纤

7、少吃多餐每天要吃4至5顿饭，但是每次不要吃得太饱。

8、8少吃含脂肪多的食淦甓特猩物平时注意少食含脂肪多的食物，用含脂肪少的调味料，多吃天然的健康的食品，少吃加工的食品，尤其是油炸类的食物

9、9坚持运动选择自己喜穹梦忡荀欢的一项或者多项运动，每天坚持半个小时左右，长期坚持即可达到燃烧脂肪控制体重锻炼身体的目的

10、10多做些无氧运动比如游泳，跳绳