坚持慢跑好处多

1、 一、慢跑的简介 慢跑，不是剧烈的有氧运动，而是循序渐进，有张有弛的舒缓运动，不会因为你长期没有坚持锻炼而导致突然锻炼的身体不适，不会对你的伺拈渌渴心脏造成太大的供血压力，不会对你的肌肉造成运动过量而酸痛，只会让你在慢跑之后的轻微出汗，感觉心旷神怡，神清气爽，感觉像换了个人似的。 慢跑，不需要特别的场地，不需要特别的准备。小区的花园旁就是你可以展示耐力的最佳场所，一双普通运动鞋即可帮你完成跑步的所需。你需要的，仅仅是坚持下去的勇气。

3、 三、提高工作效率 慢跑，促进人体血液循环，有氧运动，让人体能够更加充分的呼吸氧气，享受氧气，让身体内毒素得以排除，工作的烦恼、疲惫的大脑在运动过后，可以得到充分的休息，让新的思维、新的概念得以显现，改变你的心里状态，促进工作快速推进，更有利于提升同事之间的和谐共处。

5、 五、保持良好身材 现在，各种健身机构、减肥中心层出不穷，好像大家都需要减肥。其实，平时简单易行的慢跑，即可满足你减建敦汗侑肥与健身的要求。 长期的慢跑，燃烧你的脂肪，会让你的腿部肌肉更加的坚实，让你的心肺功能更加稳定，让你的身体协调性更加灵活，身体柔韧性更上一层楼。有人练习瑜伽，有人练习太极，为的是健康与身体柔韧性的协调，你没有那么多的精力去做，那就从简单的慢跑开始吧。

7、 慢跑，你的最佳健康伴侣，从办公室到家、从家到小区花园、从家到体育馆，短暂的距离，就是你慢跑的最佳路线。从现在开始，启动你的慢跑之旅吧！