老人冬季锻炼需要注意哪些事项

1、不要清晨空腹锻炼。老人清晨起来进行锻炼，若不吃一些食物，加上早晨血液粘稠，会加重身体肝脏负担，也容易出现低血糖等症状。

2、要做好运动前的热身准备。进行跑步前，老人要做足热身运动，可以快走、扭腰、伸臂等，在身体活动开之后再去跑步锻炼。

3、尽量不要顶风锻炼。由于老人身体健康状况不如年轻人，所以寒风吹吹的日子，最好不要迎风锻炼，否则会刺激呼吸道、消化器官产生影响。

4、不适合长时间低头或旋转。长时间低头锻炼或做旋转运动，会很容易导致老人的头部供血不足导致昏厥、头晕、摔倒。

5、运咿蛙匆盗动量要适度。老人的运动量千万不要过度，选择一些相对温和的运动，不做一些剧烈运动，在运动过程中，如有身体不适感觉要及时停止休息，防止身体承受不住造成不良现象发生。

6、运动后要做过渡性活动。在做完相对的剧烈运动后，要适度做一些过渡性运动，否则会导致身体机能失去平衡，或者可能发生身体不适的感觉。

7、不要在运动后暴饮暴食。运动后，待身体恢复到平静状态后，才要慢慢进食或喝水，防止出现身体不适。