如何解决失眠问题，帮你找回健康睡眠

1、失眠问题中，我们最需要注意的问题就是自己内心的平静。一般失眠患者的内心都比正常人的内心更加敏感。他们对良好地睡眠有更大的追求，这也是造成他们失眠的一大原因。当我们失眠时，我们要经常调节自己的内心，这是关键中的关键。

2、找到失眠原因。归根究底，失眠肯定是有原因的，可能是心理原因，也可能是身体原因。但是一般失眠的原因是心理的压力和焦虑造成的。这时我们需要找到让我们焦虑的原因，可能是学习或者工作的压力，也有可能是与人交往中的不顺。总之，我们要平静下来，找到其根本原因。

3、坚持每天做运动。大家都知道，运动的时候脑部需要更多的氧气，这样会使我们的大脑更健康。而且，白天经过运动，晚上会更加疲劳，自然地，在夜间入眠会更加容易。但是需要注意一点，运动必须坚持不懈，不能一开始没有看到效果就放弃，坚持才能获得成功。

4、多吃健康的，易于睡眠的食物。如果平时不注意饮食的话，经常吃刺激，生冷的食物的话，会引起胃的不舒适以及内分泌失调，会导致睡眠质量更糟糕的。大家可以多吃莲子，银耳，百合，红枣，鱼油等易于睡眠的食物，当然，睡前一杯再来杯热牛奶那是极好的。

5、睡前温水泡脚。临睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，加之有了白天适当的运动，更可以舒缓疲劳，放松整个人的身心。睡眠质量也随之大大提高了，这个也需坚持每天做到。

6、做一些事转移注意力。几乎每个失眠患者，都有这样一个坏习铲邑诱匮惯，那就是睡不着时非常着急，会每隔一段时间就看一次手表，老想着怎么自己还没睡着。笔者曾今也是一个失眠患者，深知其弊端，这个坏习惯一定要改掉。睡不着时可以听听音乐放松心情，看看书也是个好方法。总而言之，不要总是纠结于自己还没睡着这一情况。

7、如果您长期失眠总是好不了，这时我们建议您及时就医。虽然失眠不是什么大病，但是其对心理上的伤害是极大的。为了您的心理健康，就医一定要及时。最后，希望每一个患者能及时康复，每晚能有个美美的睡眠。