远离抑郁，增加幸福度

和家人、爱人拥抱你会得到温暖,很难过的时候去抱抱他们,他们很难过的时候抱抱他们,比语言有用的多。

你爱的人也刚好爱你真的是世界上最美丽的巧合,我们惶恐的内心并非需要激情,而是需要爱。牵手也好、拥抱也好,亲吻也好,和爱的那个人,给你增加的幸福度,远远高过因为寂寞的相拥。

做一餐好吃的菜,给家人和自己。美食会让你愉悦。

日出、日落真的非常的美,多去自然走走,有益身心。世界真的很美丽。停下看看,see the beautiful world。

养一只小动物，抱抱它，摸摸他。会让你的心情变得温暖。

抗抑郁的食物

(图片是网络搜图我制作的，内容是网络搜索的)

写日记

运动会产生内啡肽和多巴胺

傍晚锻炼最为有益。

原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。

这是我这么多年积累搜索和自己感受到的一些东西，因为是回想的，可能会漏掉什么。如果想起来会补充。

恩。人生中一定有很多东西让我们陷入低谷，消极的情绪。

去医院多半会给你打针，但是你不能一辈子靠打针摄取兴奋积极的东西，但是我写的这些却可以，而且是药三分毒。

其实如果心理医生有足够的时间和耐心和你们聊天也许会是非常有效的，但是他们大多没有那个时间。

自我劝导其实很好，写自己就是这个作用，你可以把不愉快事情写下来，然后自我开导。

总之，遇到什么问题都好，现在有多么想不开都好，总有办法解决的，很多事情，你回头再看真的没有那么严重，只要活着就有希望，你还没有到人生的尽头，你又怎么知道不会发生你想要的幸福呢。无论是事业，家庭，爱情，一切，只要你还活着。。。一切都不算太晚